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붓기 vs 살 구분하는 쉬운 체크
지금 내 몸이 부은 건지 살이 찐 건지 구분하는 방법과 오늘 할 것 3개입니다.
3분 3단계 읽기 3분 쉬움
오늘 바로 하는 3단계
- 손가락 눌러보기 - 종아리를 5초 누르고 자국이 남는지 확인합니다.
- 아침저녁 비교 - 아침과 저녁 체중/느낌 차이를 확인합니다.
- 물 마시기 - 물 2잔을 마시고 30분 후 변화를 느껴봅니다.
붓기 vs 살 구분법
체크 1: 누르기 테스트
- 종아리나 발목 안쪽을 엄지로 5초간 누르기
- 붓기: 누른 자국이 몇 초간 남음 (요흔 부종)
- 살: 누르면 바로 튀어오름
체크 2: 시간대 변화
- 아침에 얼굴이 붓고 저녁엔 괜찮음
- 저녁에 다리가 붓고 아침엔 괜찮음
- 붓기: 시간대별로 차이가 큼
- 살: 하루 종일 비슷함
체크 3: 체중 변동
- 하룻밤 사이 1-2kg 변동
- 붓기: 수분에 의한 급격한 변화
- 살: 서서히 증가, 급격한 변동 없음
체크 4: 반지/신발 테스트
- 평소 맞던 반지가 오늘 꽉 낌
- 신발이 오후에 답답함
- 붓기: 일시적으로 안 맞음
- 살: 계속 안 맞음
붓기라면 오늘 할 것 3개
1. 물 마시기
- 역설적으로 물이 붓기 빼는 데 도움
- 하루 1.5-2L 목표
- 한 번에 많이 X, 조금씩 자주 O
2. 움직이기
3. 염분 줄이기
- 오늘 저녁은 싱겁게
- 국물 음식 피하기
- 칼륨 많은 음식 섭취