오늘 바로 하는 3단계
- 물 한 잔 마시기 - 일어나자마자 상온의 물 한 잔으로 신진대사를 깨웁니다.
- 냉온 세안 - 찬물과 따뜻한 물을 번갈아 세안해 혈액순환을 촉진합니다.
- 림프 마사지 - 귀 아래에서 쇄골 방향으로 가볍게 쓸어내립니다.
5분 붓기 빼기 루틴
1단계: 수분 섭취 (30초)
- 일어나자마자 물 200ml 마시기
- 차갑지 않은 상온 또는 미지근한 물
- 레몬 한 조각 넣으면 더 좋음
2단계: 냉온 세안 (1분 30초)
- 따뜻한 물로 세안 (30초)
- 찬물로 헹굼 (15초)
- 다시 따뜻한 물 (15초)
- 마지막 찬물로 마무리 (30초)
3단계: 얼굴 마사지 (2분)
- 볼: 코 옆에서 귀 방향으로 쓸기 (각 10회)
- 눈가: 눈 아래에서 관자놀이로 가볍게 두드리기
- 이마: 미간에서 헤어라인으로 쓸기
- 턱선: 턱 중앙에서 귀 아래로 쓸기 (각 10회)
4단계: 림프 배출 (1분)
- 귀 아래 움푹 들어간 곳 가볍게 누르기 (5초)
- 목 옆을 따라 쇄골까지 쓸어내리기 (10회)
- 쇄골 위를 안쪽에서 바깥으로 쓸기 (10회)
전날 예방 팁
- 저녁 염분 줄이기: 라면, 국물 음식 피하기
- 취침 2시간 전 수분 섭취 줄이기
- 베개 높이 조절: 너무 낮으면 얼굴에 수분이 몰림
- 늦은 음주 피하기: 알코올은 붓기의 주범
실수하기 쉬운 점
- 너무 세게 문지르기: 마사지는 가볍게, 피부를 당기지 않게
- 찬물만 사용: 냉온 교대가 핵심, 찬물만으론 효과 제한적
- 시간 부족으로 생략: 3분만이라도 하면 차이가 납니다
자주 묻는 질문
Q. 눈 붓기에 특히 효과적인 방법은? A. 숟가락을 냉장고에 넣어뒀다가 눈 위에 올려두면 빠르게 빠져요.
Q. 마사지 오일이 필요한가요? A. 없어도 되지만, 수분크림을 바른 후 하면 피부 자극이 줄어요.
Q. 매일 해야 하나요? A. 붓기가 심한 날 위주로 해도 좋고, 매일 하면 예방 효과도 있어요.